tipo di attivit\u00e0 fisica<\/li>\n<\/ul>\nLe whey sono ideali per recupero e crescita muscolare, le caseine per rilascio graduale e saziet\u00e0, mentre le proteine vegetali rappresentano un\u2019ottima alternativa per chi segue un\u2019alimentazione vegana o desidera maggiore digeribilit\u00e0.<\/p>\n
Associare il giusto apporto proteico a un allenamento regolare e a una dieta equilibrata pu\u00f2 migliorare sensibilmente energia, composizione corporea e performance.<\/p>\n
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\n\n\nQuali sono le migliori proteine per aumentare massa muscolare?<\/summary>\nLe whey protein sono generalmente le pi\u00f9 efficaci grazie all\u2019elevato contenuto di aminoacidi essenziali e alla rapida assimilazione.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\nLe proteine isolate sono migliori delle concentrate?<\/summary>\nDipende dall\u2019obiettivo. Le isolate sono pi\u00f9 pure e digeribili, inoltre sono prive di lattosio (lo zucchero del latte) ,scelta obbligata se siewte intolleranti al lattosio , mentre le concentrate offrono spesso un miglior rapporto qualit\u00e0\/prezzo.<\/p>\n\n\n\nQuante proteine servono per chi fa palestra?<\/summary>\nIn media tra 1,6 e 2,2 g per kg di peso corporeo al giorno, in base all\u2019intensit\u00e0 dell\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\nLe proteine vegetali funzionano?<\/summary>\nS\u00ec, soprattutto se formulate con blend completi di aminoacidi. calcolate un 10% in pi\u00f9 rispetto alle proteine whey<\/p>\n\n\n\nLe proteine dell’uovo sono valide ? <\/summary>\nSi hanno un ottimo profilo aminoacidico , con 2 piccoli inconvenienti 1) quando shakkerate fanno molta schiuma , 2) possono dare ad alcuni fastidiosi meteorismi.<\/p>\n\n\n\nQuando assumere le proteine?<\/summary>\nIl momento pi\u00f9 utile \u00e8 dopo l\u2019allenamento, ma possono essere assunte anche a colazione o come spuntino proteico. Regola d’oro togli dal computo giornaliero quelle che assumi con la tradizionale alimentazione e il resto lo fornisci con le comode e pratiche Whey <\/p>\n<\/details>\n<\/details>\n<\/details>\n<\/details>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Proteine: quali scegliere, differenze e quante assumerne in base all\u2019et\u00e0 e all\u2019attivit\u00e0 fisica Le proteine sono uno dei nutrienti pi\u00f9 importanti per chi vuole migliorare salute, composizione corporea, recupero muscolare e performance sportive. Non servono solo a \u201cfare muscoli\u201d: partecipano alla costruzione dei tessuti, alla produzione di enzimi e ormoni e al mantenimento della massa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"Scopri quali proteine scegliere, le differenze tra whey, isolate, caseine e vegetali, e quante assumerne in base a et\u00e0, sport e obiettivi fisici.","jetpack_seo_html_title":"Proteine: quali scegliere, differenze e quantit\u00e0 ideali per sport e salute","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154,153],"tags":[207],"class_list":["post-1634","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentazione","category-integratori-per-aumento-massa-muscolare","tag-proteine-whey-isoalte"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbGktG-qm","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1634"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1640,"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions\/1640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiveorone.it\/store\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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